Scopri la Mindfulness

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CONTATTI
Alessandra Benedetti
tel:  347 3607375
email:  benedettialina@gmail.com

 

 

I corsi e workshop di Mindfulness, tenuti dalla nostra socia Dr.ssa Benedetti, si svolgono presso sedi esterne.
Si prega di contattare direttamente l’insegnante per ulteriori informazioni su orari e costi.
 
 
CORSI DI MINDFULNESS: (8 settimane + ritiro domenicale)
Nell’ambito di ogni corso si apprendono le tecniche di consapevolezza focalizzate sul corpo, respiro, pensieri ed emozioni. I partecipanti sono poi invitati a proseguire le pratiche di meditazione anche a casa, per potenziare i benefici del percorso. Il numero di partecipanti è limitato ed è previsto un colloquio individuale prima dell’inizio del corso. E’ possibile inserirsi entro e non oltre la seconda lezione del corso già iniziato. Si consiglia abbigliamento comodo, si pratica senza scarpe; chi lo desidera può portare il proprio cuscino da meditazione o scialle/copertina.

 

INFORMAZIONI

La Mindfulness deriva da un’antica pratica di meditazione buddhista chiamata Vipassana (“meditazione di intuizione profonda, di chiara visione”), che si propone di raggiungere una chiara ed esatta consapevolezza della realtà e lo fa in modo intenzionale, senza presunzione, nel momento in cui accade. È il processo volto a sviluppare ed approfondire l’attenzione e la consapevolezza nella nostra vita. Coltivando la consapevolezza del nostro stato psicofisico, delle sensazioni che incessantemente arrivano al nostro corpo, delle percezioni sensoriali, delle emozioni e dei pensieri, aumentiamo la conoscenza di noi stessi e le capacità di autoguarigione che il nostro “io psicofisico” possiede. In una parola, scopriamo e alleniamo la saggezza.

La riduzione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso strutturato che si basa sulla Mindfulness e ideato da Jon Kabat-Zinn, professore di medicina e direttore della clinica per la riduzione dello stress dell’Università del Massachusetts. Questo percorso è stato messo a punto sia per coloro che si sentono sopraffatti dallo stress, ma anche per chi semplicemente intende intraprendere un cammino verso un maggiore equilibrio e benessere.
L’interesse verso la Mindfulness è in crescita continua in tutto il mondo occidentale, poiché questa pratica si è dimostrata efficace anche per migliorare i sintomi e la qualità della vita in pazienti con patologie caratterizzate da dolore cronico (fibromialgia, artrite reumatoide, ecc).

Nell’ambito del corso si imparano alcune tecniche di consapevolezza focalizzate sul corpo, respiro, pensieri ed emozioni. A casa, i partecipanti sono invitati a proseguire le pratiche di meditazione per potenziare i benefici del percorso.

 

COSA PORTARE
Si consiglia abbigliamento comodo, si pratica senza scarpe. L’accoglienza è informale e metteremo a disposizione sedie, pouf e tappetini a terra; chi lo desidera può portare il proprio cuscino da meditazione o scialle/copertina.

 

CONTATTI INSEGNANTE
Alessandra Benedetti  |  tel:  347.3607375 |  email:  benedettialina@gmail.com

INSEGNANTE

Alessandra Benedetti: è psichiatra libero professionista a Pisa e a Parma; si occupa principalmente della diagnosi e trattamento farmacologico dei disturbi mentali dell’adulto, e da alcuni anni anche di psicoterapia cognitiva, con particolare interesse per le psicoterapie “di terza generazione”, incluse l’Acceptance and Commitment Therapy e la Mindfulness. Dal 2014 conduce interventi di riduzione dello stress basati sulla Mindfulness. E’ Istruttore di Mindfulness APC-SPC. 
 

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